色んな体操の本が出ていますが、なかなか続かないのが悩みの種ですね。

健康に良い事はわかっているのですが、１日に何回もやらなければいけなかったり、面倒だったりで、いつのまにか忘れています。

ですが、このパタパタ体操は違います。私はもう７年くらい続いていて、すこぶる調子がいいです。

脚は年と共に外側の筋肉が強くなり、がに股になってきます。

足が開いてきて、おしりも開き、腰が曲がってきます。

そこで、内側の筋肉。内転筋を鍛える体操がパタパタ体操なのです。

私の朝の日課になっているやり方をお教えしましょう。

目が覚めたら立ち上がる前に水を飲む。横になってパタパタ体操をする。立ち上がってトイレに行く。そして通常の生活をする。これだけ。

目覚めもいいし、朝の始まりから習慣化しやすいです。

では、実際の体操の動画をご覧下さい。

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金子 優陽

院長 ： 中央治療院

1959年北海道中標津で生まれました。釧路高専で機械工学を学んだ後、明治鍼灸短大（現 明治国際医療大学）を卒業。共同著書として、ぜんしんび運動、健康麗人を発行。全世界に3,000人の教え子がいます。震災後、整体ボランティアとして石巻に５回訪れました。

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